Uputstvo o tehnici razvoja memorije inurl forum. Zapamtite sve: jednostavne, ali efikasne tehnike za razvoj pamćenja. Aleksandar Romanovič Lurija – psiholog, osnivač neuropsihologije u Rusiji

U ovom članku želimo da vas upoznamo s revolucionarnim otkrićima o tome kako funkcionira naše pamćenje i kako se sjećati! Za mnoge od vas ove informacije će biti potpuno nove. .

Kako trenirati pamćenje

Ljudi nemaju loše pamćenje, jednostavno nismo naučeni kako da ga pravilno koristimo. Naše pamćenje radi odlično. U ovom članku ćete pronaći najefikasnije i najzanimljivije vježbe i video treninge za treniranje pamćenja i pažnje. Na osnovu vremena skladištenja informacija razlikuju se:

Dugotrajno pamćenje

Kratkoročno pamćenje

Trenutna ili ikona

U dugoročnoj memoriji informacije se pohranjuju godinama i decenijama. Posljednja stvar koju će osoba zaboraviti su zvukovi vlastitog imena. Dugotrajno pamćenje pohranjuje samo ono što redovno koristimo i o čemu stalno razmišljamo.

U kratkoročnom pamćenju, informacije se zadržavaju nekoliko minuta, sati, dana, ponekad i sedmica. Zatim, kako više nije potreban, "ispari". Mozak ne voli da skladišti ono što vlasnik ne koristi. Rasipa previše energije i vrijednih supstanci. Jedan od načina da brzo postanete glupi je da naprežete svoje pamćenje što je manje moguće. Ne učite ništa, ne čitajte nove knjige, govorite kratkim, primitivnim frazama.

Trenutna memorija je tako nazvana jer pohranjuje informacije u doslovnom smislu riječi instant - sekunde, djelići sekunde. Ova memorija funkcionira kada mozak procjenjuje situaciju na raskrsnici, prati objekt koji se brzo kreće i čita tekst. Dok gledamo stranicu, naš mozak pamti obrise velikog broja slova, riječi i fraza, ali čim skrenemo pogled sa stranice, većina slika nestaje iz trenutnog pamćenja.

Što je osoba razvijenija trenutno i kratkoročno pamćenje, veća je šansa da obnovi dugoročnu memoriju. Kratkoročno pamćenje je ulazna kapija dugoročnog pamćenja, a dugotrajna je ulazna kapija inteligencije. Da biste imali lijepo, vitko, mišićavo tijelo, potrebno je da vježbate i redovno vježbate svoje mišiće. Isto je i sa memorijom. Trening pamćenja nije ništa drugo do njegova upotreba, primjena, stalna praksa pamćenja. Najbolja opcija je naučiti poeziju. Ovo proširuje vokabular i povećava područje kontakta između nervnih ćelija u mozgu.

Jedna od metoda koja pomaže razvoju pamćenja djece je Montessori metoda.

Tablete za poboljšanje pamćenja

Memorija je funkcija nervnih ćelija mozga i njen rad zavisi od interneuronskih veza u koje ulaze. Poremećaj interneuronskih veza uzrokuje probleme s pamćenjem: zaboravnost, rasejanost, dezorijentaciju u prostoru, razdražljivost, anksioznost, depresiju i niz drugih nepovoljnih simptoma. Često takve pojave mogu biti izazvane dugotrajnom navikom loše ishrane. Masti i ugljikohidrati tradicionalno zauzimaju značajan udio u našoj svakodnevnoj prehrani i, nažalost, to su uglavnom koncentrirani i rafinirani (pročišćeni) proizvodi: puter i biljno ulje, bijeli kruh, šećer. Ovu hranu unosimo u dovoljnim količinama svaki dan, ali u isto vrijeme naše tijelo doživljava vitaminsku glad. I zato ne možemo napustiti osjećaj gladi i želju da pojedemo nešto ukusno. Ovaj članak će govoriti o vitaminima koji su neophodni za stimulaciju funkcije mozga.

Postoji mnogo lijekova koji poboljšavaju pamćenje i koncentraciju pažnje, pa bez poznavanja konkretne situacije, tj. Razlozi koji su izazvali ovaj problem ne mogu se dati konkretne preporuke.

Međutim, lijekovi ove klase postoje, zovu se nootropni lijekovi ili metabolički cerebroprotektori, a dijele se u nekoliko grupa:

1. Klasični nootropici su lijekovi koji su po svojoj hemijskoj strukturi identični ili bliski glavnom inhibitornom medijatoru – gama-aminobuternoj kiselini. Na primjer, gama-aminobutirna kiselina (aminolon), piracetam (nootropil), gama-hidroksibutirna kalcijeva sol (neurobutal), beta-fenil-GABA (fenibut). Svi ovi lijekovi, sa izuzetkom fenibuta, koji je agonist, tj. tvar koja direktno aktivira receptore gama-aminomaslačne kiseline podtipa B, normalizira energetski metabolizam mozga, što se očituje poboljšanjem pamćenja, koncentracije i kognitivnih funkcija kod pacijenata (na primjer, nakon moždanog udara, s teškom aterosklerozom cerebralnih žila, kod djece sa psihoorganskim sindromom i dr. .d.), te kod zdravih osoba u uslovima prevelikog psihičkog preopterećenja. U ovom slučaju razlikuje se „sporo“, tj. stvarni nootropni efekat, koji se razvija nakon najmanje 3-4 nedelje svakodnevne upotrebe, i "brze" nutritivne komponente, koje se manifestuju ili "psihostimulišući" efekti (piracetam) ili umirujući (fenibut) efekti, koji mogu biti praćeni odgovarajućim nuspojavama efekti: nesanica, anksioznost, psihomotorna agitacija (piracetam), hipersedacija, dnevna pospanost (fenibut).

2. Supstrati za energetski metabolizam - glutaminska kiselina (u čistom obliku, ili kao deo multivitaminskih preparata kao što je glutamevit), jantarna kiselina. Takve kemijski sintetizirane endogene tvari karakterizira brzi razvoj i glavnog učinka i tolerancije (smanjenje učinka lijeka u korištenoj dozi). Stoga, za razliku od klasičnih nootropa, oni se moraju uzimati u kratkim (7-10 dana) kursevima nakon kojih slijedi pauza (5-7 dana).

3. Fito (biljni) preparati: alkaloidi gingo bilobe (tanakanyu bilobil), vinco minor (vinoceptin, cavinton), ergota (vermion, nicergoline).

4. Pravi mnemotropi: lijekovi koji nemaju direktan utjecaj na metabolizam mozga, ali zbog aktivacije holinergičkih transmisionih procesa u mozgu (podsjećaju na dejstvo nikotina), direktno stimulišu procese pamćenja i koncentracije: galantamin (Reminyl), rivastigmin (Exelon). Indikacije za njihovu upotrebu su Alchajmerova bolest i demencija (oštećenje pamćenja) drugog porekla).

Raspon nuspojava lijekova iz različitih grupa značajno se razlikuje, ali omjer koristi i rizika ide u prilog farmakoterapiji.

Lijekovi za poboljšanje pamćenja

Lijekovi koji poboljšavaju funkciju mozga i mentalnu aktivnost? Zašto su nam potrebni? Ne, jasno je da je mozak važna stvar: inteligencija, pamćenje, mašta, na kraju. Ali zašto se na početku pojavio članak o njima, posvećen sportovima snage? U stvari, mi ne igramo šah! Zaista, bodibilding i drugi sportovi snage, sa šahom, koji se kolokvijalno naziva „doping za mozak“, biće veoma korisni za tebe i mene, samo da povećamo inteligenciju, mada je i ovo važno.

Nootropici su smeće. Nakon oralnog uzimanja, samo ti se čini da pomažu, jer želiš vjerovati u to i tvoje tijelo iz vlastite vjere u ovaj lijek (nekako) čini čuda.Iako je sve ovo iluzija. Manje-više od svega što vam se nudi na našoj World Wide Web pod nazivom Internet, mogu preporučiti Amfetamin. Općenito, postoje ozbiljniji lijekovi, iako ih nećete naći na internetu, uprkos njihovoj količini.Samo, kao mali primjer, savjetujem vam da pogledate film (Areas of Darkness) Sretno svima)))

Montessori metodologija Osnovni principi Montessori metodologije su igrani oblik učenja i samostalne vježbe.

Montessori metoda se zasniva na individualnom pristupu djetetu: dijete samo bira didaktički materijal i trajanje nastave i razvija se u svom ritmu. Ključna karakteristika Montessori metode je stvaranje posebnog razvojnog okruženja (Montessori okruženje) u kojem dijete može i želi da pokaže svoje individualne sposobnosti. Časovi koristeći Montessori metodu nisu kao tradicionalna lekcija. Montessori materijali omogućavaju djetetu da vidi i ispravi svoje greške. Uloga Montessori učitelja nije da podučava, već da usmjerava samostalne aktivnosti djeteta.

Montessori metoda pomaže u razvoju pažnje, kreativnog i logičkog mišljenja, pamćenja, govora, mašte i motoričkih sposobnosti.

Montessori metoda posebnu pažnju posvećuje grupnim igrama i zadacima koji pomažu u ovladavanju komunikacijskim vještinama, kao i razvoju svakodnevnih aktivnosti, što doprinosi razvoju samostalnosti.

Igra treninga pamćenja

Pamćenje kod čoveka nastaje na osnovu asocijacija: na primer, otišli ste na more i čuli sjajnu novu muziku, svidela vam se... mesec dana kasnije posetili ste restoran u vašem gradu, gde je ponovo svirala ista muzika, napunio si ga zajedno sa restoranom. Ako je ovo predmet, morate ga zamisliti i po mogućnosti zapamtiti kada ste ga posljednji put vidjeli. Ovo je najlakši način da zapamtite, kada želite da se setite nečega, povežete ovu informaciju sa nekom asocijacijom iz prošlosti i veća je verovatnoća da ćete je zapamtiti. Osim toga, ovo je i način da trenirate svoje pamćenje.

Ova vježba razvija pamćenje i pažnju. Koristi se za obuku pilota, šahista i obavještajnih agencija. Suština: potrebno je kupiti 10 identičnih kockica, veličine i boje, uzeti 3 za početak, protresti ih u ruke (ili ne u ruke), staviti ih na sto, podići ruku na djelić sekunde i poklopiti ponovo ih tako da vidite sve 3 kocke, recimo, koji su se brojevi pojavili i približnu lokaciju kockice. Postepeno povećavajte broj kostiju, pokušajte da ga dovedete do 10. Kada vam to postane lako, možete zamijeniti neke od kostiju drugima druge veličine i boje. Vremenom vrijedi mijenjati predmete, na primjer, pokušajte to učiniti s rižinim krupicama :) Ponavljajte vježbu svakodnevno 15 minuta. Ovo je moja omiljena vježba, odlično funkcionira!

Jeste li se ikada zapitali koliko je pamćenje važno za osobu, a posebno za vas? Šta možete postići dobrim pamćenjem? Hajde da to odmah shvatimo!? Za početak, mislim da je vrijedno prisjetiti se obrazovanja i posla: pročitaš knjigu za nekoliko dana i zapamtiš sve, ispite uveče za 5, programski jezik za mjesec dana... možeš još dugo.

Neki ljudi se rađaju sa fenomenalnim pamćenjem, a ostali mogu trenirati svoje pamćenje i postići, iako ne fenomenalne rezultate, ali vrlo pristojne, koji će im omogućiti da dosegnu vrlo velike visine, a da ne spominjemo prilično jednostavne stvari gore navedene. Stoga se moja napomena odnosi upravo na treniranje pamćenja običnih ljudi: sažeto i konkretno.

Vježbe treninga pamćenja

Imam ovaj iBrain na telefonu, ali ne igram na mreži)))) općenito, igrajte šah, ne samo vaše pamćenje, već i vaša logika i razmišljanje općenito.

U kratkoročnom pamćenju, u procesu senzornih podataka i standarda, vrši se semantička obrada informacija. Ovdje senzacije dobijaju objektivno značenje. Ovdje se informacije pohranjuju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ali ponavljanjem ili preuzimanjem informacija iz dugotrajne memorije, vrijeme skladištenja u njoj može se povećati koliko je potrebno za obavljanje trenutnih radnji. Glavna karakteristika kratkoročne memorije je njen ograničen kapacitet. Postoji „magični broj“: u njemu se istovremeno ne može pohraniti više od 7±2 semantičke jedinice. Mehanizam pažnje štiti kratkoročnu memoriju od preopterećenja. Zahvaljujući njemu, samo nekoliko podataka se bira od ogromnog broja signala koji ulaze u čula. Uvećavanjem semantičkih jedinica kapacitet kratkoročne memorije se može značajno povećati. (Tehnike razvoja memorije).

Knjige na temu razvoja djeteta: Spock i Komarovsky - sve knjige su istog tipa. Inače, nisam voljela hipnoterapiju. Potražite Chetvertakov K.V. Edukativne igrice za djecu od 1 do 3 godine... ima jako zanimljivih igrica. A pogledaj i Montessori ako te zanima.... Uglavnom kupi dječiju psihologiju (udžbenik, ili kurs predavanja).... tu je blago, imam udžbenik iz sovjetskih vremena... znate PUNO KORISNOG.... i potrebnog! ))))). Masaru Ibuka "Posle tri je kasno." Ovo sam pročitao. I igrice itd. Možete pogledati na web stranici http://www.solnet.ee/ Uglavnom ima dosta zanimljivih stvari za majke.

Ovaj program je jedinstven i nema drugih analoga u domaćoj i stranoj praksi. Mnoge vježbe, metode i sprave kreiranog programa su patentirane i imaju status izuma. Obrazovanje u školi Oleg Andreev odvija se u nekoliko smjerova i nivoa. To uključuje razvoj i obuku pamćenja, kao i daljnju aktivaciju intelektualne aktivnosti, postizanje konzistentnosti između svijesti i podsvijesti i povećanje brzine čitanja na 10.000 znakova u minuti. Vježbe programa bazirane su na jednostavnim, ali učinkovitim nastavnim metodama, čija se kvalitativna strana može nazvati lakoćom percepcije s dubokim utjecajem na suptilne mehanizme mozga i svestranošću. „Nastava u programu može se započeti u bilo kom uzrastu i na bilo kom početnom nivou“, kaže Oleg Andreev, a hiljade ljudi koji studiraju na njegovim kursevima najbolja su potvrda njegovih reči.

Na našoj web stranici možete besplatno i bez registracije preuzeti knjigu “Tehnike razvoja pamćenja: Priručnik za samoučenje” Olega Andrejeviča Andreeva u fb2, rtf, epub, pdf, txt formatu, pročitati knjigu na mreži ili kupiti knjigu u online prodavnica.

Da bi živjela punim životom, osobi su potrebne određene vještine. Pamćenje zauzima posebno mjesto na listi potrebnih kvaliteta. Za neke, njen rad je prirodno dobro prilagođen, za druge često vara. Posebne edukativne knjige pomoći će vam da zapamtite sve u bilo kojoj dobi. Muller, Andreev, Tony Buzan, Atkinson, Loeser, A.R. Luria i mnogi drugi u svojim radovima podižu veo tajne nad ljudskom sposobnošću pamćenja, nude razvoj pamćenja prema metodama specijalnih službi i uče ih da se koncentrišu.

S. Muller je psiholog koji proučava rad podsvijesti. U svojoj knjizi “Remember Everything: Secrets of Super Memory. Knjiga-simulator" nudi najbolje tehnike za razvoj pamćenja, prikazuje tehniku njegovog razvoja. Nakon samo pola sata treninga, pamćenje informacija se poboljšava za 1,5-2 puta, a trening od nekoliko dana omogućit će vam postizanje odličnih rezultata. Istovremeno, Muller ga stalno poboljšava i dopunjuje tehnikama. Ova knjiga je knjiga za samopomoć osmišljena da poboljša vaše pamćenje.
Knjiga “Otključaj svoj mozak i počni živjeti!” je revolucionarna tehnologija za poboljšanje pamćenja i razmišljanja. Uz pomoć ovog programa, Muller pomaže u otklanjanju strahova i razvijanju sposobnosti utjecaja na vlastitu budućnost.
Svaka osoba u bilo kojoj dobi je sposobna da postane genije. Prilikom učenja aktivira se oko 3% moždanih ćelija, a nadarena osoba koristi 10%. Tehnika koju je opisao Stanislav Müller u knjizi “Odblokiraj svoj um” omogućava vam da probudite sposobnost superučenja. Postanite genije! Tehnologije superrazmišljanja i superpamćenja.”

Tehnika razvoja pamćenja opisana u knjizi “Razvoj supermemorije i super-mišljanja kod djece” pomoći će razvoju pamćenja u djetinjstvu i adolescenciji, poboljšati mentalne sposobnosti i ovladati terapijom stresa. Lako je biti odličan učenik!” Müller je razvio praktičan vodič pomoću kojeg je moguće postići skladan razvoj svjesnih i nesvjesnih elemenata dječjeg uma.
Muller je razvio i sopstvenu metodologiju posvećenu superučenju, koja je predstavljena u knjizi „Postani genije! Tajne superrazmišljanja" u obliku komponenti superučenja, vježbi i posebnih tehnika.

Tony Buzan je autor i koautor više od 100 radova

Tony Buzan je tvorac radova posvećenih bočnom razmišljanju, pamćenju, duhovnoj inteligenciji i brzini čitanja.

"superrazmišljanje" Deo serije knjiga. Ovdje Tony Buzan uvodi mapu uma koja vam omogućava da poboljšate pamćenje, razvijete kreativnost, postignete jasnoću i efikasnost razmišljanja i povećate mentalne sposobnosti.
“Udžbenik brzog čitanja” – Tony Buzan predstavlja program tehnika koje aktiviraju funkcioniranje i interakciju mozga i vida.
"Super memorija." Autor nudi novi pogled na funkcioniranje mozga, na nastanak i pohranjivanje sjećanja. Knjiga sadrži listu jednostavnih, uzbudljivih tehnika za poboljšanje pamćenja i mentalnih performansi u bilo kojoj dobi.
"Poboljšaj svoje pamćenje." U prvim poglavljima Tony Buzan iznosi činjenice koje pokazuju da sposobnost pamćenja u bilo kojoj dobi može postići najviše rezultate koje u običnom životu pokazuje jedna od stotinu osoba. Nakon toga slijede principi pamćenja, najnoviji rezultati proučavanja sfere mozga i mnemonički sistem. Knjiga “Poboljšajte svoje pamćenje” mijenja uobičajeni obrazac i olakšava i brzo pamćenje teksta.
"Superinteligencija". Tony Buzan vjeruje da je priroda svakoga obdarila moćnim umom, ali ne znaju svi kako koristiti njene resurse. U svojoj knjizi podučava ovu umjetnost.
"10 načina da postanete genije." Sadrži karakteristike karakteristika 10 inteligencija, nekoliko tehnika, vježbi i jednostavnih tehnika koje vam omogućavaju da poboljšate svoj život i organizirate ga.
“Kartice uma. Praktični vodič." Knjigu bi trebalo da čitaju oni čije polje rada uključuje puno informacija, kreativnosti i potrebu za kreativnim razmišljanjem i poboljšanjem učinka učenja.
“Super mentalitet za tijelo.” Ideja knjige je kako koristiti mozak za treniranje tijela. Sadrži informacije o strukturi mozga, kako funkcionišu njegova pojedinačna područja, što utiče na mentalne sposobnosti.

Tony Buzan predlaže učenje od izuzetnih ličnosti kako bi se razumjela ljudska priroda, posudila racionalnost i ne bi se zarazio nemoralom.

Jurij Pugač: Razvoj pamćenja - sistem tehnika

Jurij Pugač u svojoj knjizi uči kako inteligentno obraditi informacije i snaći se u okolnostima koje se pojave. Čovjeku su takve vještine potrebne, bez obzira na vrstu aktivnosti. Yu. Pugach je posvetio svoju knjigu treniranju figurativnog pamćenja, budući da je u funkcionisanju memorijskog aparata proces (tehnologija rada), a ne alati, od odlučujućeg značaja.

Jurij Pugač je prvo poglavlje posvetio memorijskom aparatu. Ovdje je opisana njegova struktura i mehanizam, elementi i njihov značaj. Spominje se „Molto“ sistem, dizajniran za treniranje intelekta, te opisuje pravilno izvođenje vježbi. Otkriva se pojam jedinice informacije i šta je ona. Osoba je u stanju da trenutno zapamti maksimum informacija kada savlada tehnologiju transkodiranja.

U narednim poglavljima, Jurij Pugač govori o tehnikama figurativnog grupisanja koje stvaraju lanac slika koje olakšavaju pamćenje, važnost uključivanja senzacija u proces i tehnikama pamćenja sekvenci.

Slike smanjuju broj jedinica informacija potrebnih za pamćenje, a istovremeno povećavaju kapacitet memorije. Slike stimulišu logičke centre mozga, što olakšava razumevanje teksta. Da biste poboljšali tehniku, potrebna vam je obuka koja će pružiti povjerenje u znanje i pretvoriti učenje u zadovoljstvo.
Čovjek dobija ogromnu količinu informacija putem vizije. Preostali čulni organi, senzacije, čine samo 10%. Stoga možete povećati svoju rezervu pamćenja potpunijom upotrebom svojih senzacija. Morate se potpuno izgubiti u tekstu, uključiti maštu, konstruirati jedinice informacija, usporiti 20 sekundi, pronaći "ključ" koji će osigurati pamćenje.
Yuri Pugach savjetuje pamćenje sekvenci korištenjem asocijacija, džepne metode, lanca, matrice i tabela. Poznavajući tehnologiju i koristeći domišljatost, lako je zapamtiti sekvence. U isto vrijeme, nije dovoljno poznavati tehnike, potrebno je koristiti vježbe kako biste njihovu upotrebu doveli do automatizma.
Razvijen govor će vam omogućiti da zapamtite tekstove. Nema smisla da ga čitate više puta, veći efekat će dati prepričavanje, čiji kvalitet direktno zavisi od sposobnosti da izrazite svoje misli.
Apstraktni koncepti se ne mogu percipirati kroz maštu ili senzaciju. Ovdje Yuri Pugach savjetuje korištenje konkretizacije predstavljanjem konkretnih objekata – podsjetnika na apstrakciju.

Postizanje visokoproduktivne funkcije mozga postići će se automatskim izvođenjem tehnika koje preporučuje Yu.Pugachov sistem. Kombinovanje slika s ključnim riječima pomoći će vam da zapamtite pravila i definicije. „Podešavanje“ na kraju lekcije će pružiti samopouzdanje u savladavanju gradiva.

William Walker Atkinson: Mental Science Explorer

William Atkinson je istraživao ezoterična učenja, prakticirao mentalnu nauku i poboljšao je. Radovi sadrže efikasne vježbe, zbog čega su i dalje traženi.

U knjizi “Nauka o uspjehu” William Atkinson predlaže kako uključiti podsvjesne rezerve za postizanje uspjeha i opisuje umjetnost utjecaja na druge uz pomoć misli.

Knjiga “Nauka o samousavršavanju i uticaju na druge” sastoji se iz dva dela. Sadržaj prvog dijela usmjeren je na lično usavršavanje kroz razvoj pamćenja, date su metode za njegovo treniranje. William Atkinson je drugi dio posvetio radu na vlastitom razmišljanju i mentalnom utjecaju na druge ljude. Autor je uvjeren da je sposobnost utjecaja na druge svojstvena svakome, može se iskoristiti razvijanjem do potrebnog nivoa i poznavanjem zakona Univerzuma. Atkinson je u knjizi opisao principe zaštite od negativnog uticaja drugih.
U svom djelu “Čitanje misli u praksi” William Atkinson opisuje umjetnost čitanja misli, jasno pravi razliku između prave umjetnosti i pop trikova i pruža praktične metode za ovladavanje vještinom. Praktična primjena tehnika omogućit će vam da shvatite strukturu ljudske svijesti i svaki dan ostavljate utisak na druge.

O. A. Andreev: Tehnika treninga pamćenja

Metodologija koju je Andreev predložio u svom radu ne pretenduje da bude isključiva. Postoje alternativni načini za mentalni razvoj, treniranje pažnje i pamćenja. U isto vrijeme, Oleg Andreevič Andreev je sam izmislio neke od vježbi.

Odlike metodologije su univerzalnost i pristupačnost. Trening će povećati brzinu čitanja, poboljšati asimilaciju materijala, aktivirati kreativnost, poboljšati pamćenje, pažnju i razviti intuiciju. Ponavljanje vježbi mijenja navike i stvara vještinu brzog čitanja.

Andreev je kreirao program dizajniran za ljude s različitim razvojem u bilo kojoj dobi. Sastoji se od koraka:

Formiraju se početne vještine treniranja pažnje i pamćenja.
„Satori“ – trenira se pamćenje, stimuliše se inteligencija. Brzina čitanja može doseći 10 hiljada znakova.
“Ultra-Rapid”, čiji je cilj razvijanje pažnje, aktiviranje intuicije i kreativnosti.

Njegov sveobuhvatni program O.A. Andreev je stvarao četvrt veka. Predložene metode nisu uvijek jedinstvene, ali je program izuzetan i nema sličnosti.

Natalia Grace: Poboljšanje pamćenja i pažnje

Natalya Grace je poslovni trener, tutor, autor zbirke o poboljšanju pamćenja i govora, poezije, audio treninga i umjetničkih djela. Radovi Natalije Grace ukazat će na smjer kretanja ka uspjehu u svim područjima života.

U svojoj audio knjizi "Poboljšanje pamćenja i pažnje", Natalia Grace objašnjava koncept sinestezije i otkriva načine za pamćenje špijuna. Istovremeno, njena knjiga uči kako uticati na druge i upravljati sopstvenim životom, menja percepciju sveta oko nas, a čitaocu daje harizmu. Metode koje predlaže Grace su efikasne i nekomplicirane, a njihovo učenje je zadovoljstvo.

I. Yu. Matyugin - autor niza radova o razvoju inteligencije

Igor Yurievich Matyugin je učitelj, razvijač vlastite metodologije za poboljšanje uma, autor 7 knjiga o razvoju pamćenja i pažnje.

Osnova metode, autora I.Yu. Matjugin – razvoj figurativnog pamćenja. Granice pamćenja ljudi koji su prošli obuku šire se 10 puta; oni pamte riječi na nepoznatim jezicima i najsloženije tabele. Efekat se javlja nakon nekoliko dana i vremenom postaje impresivan.

I. Yu. Matyugin namjerava da knjiga „Razvoj pamćenja i pažnje“ obuči instruktore za razvoj pamćenja i brzog čitanja. Njegova struktura su zadaci sa ilustracijama.

Daniel Lapp: Poboljšanje pamćenja u bilo kojoj dobi

Knjiga Danielle Lapp “Poboljšanje pamćenja u bilo kojoj dobi” sadrži preporuke za lako pamćenje i prisjećanje informacija. Program je namijenjen onima koji imaju poteškoća sa mnemotehničkim tehnikama i asocijativnom metodom.

Knjiga Danielle Lapp je vodič za borbu protiv zaborava, savjet se odlikuje jednostavnošću i širinom obuhvata uma, osjećaja, senzacija i emocija. Ovaj rad se koristi kao priručnik za samostalno učenje tokom individualnih časova i za posebne kurseve.

Metoda Danielle Lapp rezultat je proučavanja utjecaja starenja na pamćenje, ali se može koristiti u bilo kojoj dobi.

Denis Bukin: Razvoj memorije korištenjem metoda posebnih usluga

Svako poglavlje knjige je faza u karijeri obavještajnog oficira. Svaka faza uključuje upute o metodama pamćenja i vježbe za njihovo uvježbavanje. Svaka nova faza je teža od prethodne.

Osim metoda i vježbi, Denis Bukin u svojoj knjizi o špijunskim metodama treninga pamćenja objašnjava karakteristike pamćenja, pažnje i mašte, te načine rada s njima.

Franz Loeser: Trening pamćenja

Franz Loeser u svojoj knjizi pomaže ljudima da steknu dobro pamćenje, bez obzira na godine i obrazovanje. Knjiga se sastoji od testova i vježbi.

John Bogosian Arden

U svojoj knjizi Razvoj pamćenja za lutke, John Arden predstavlja načine za razvoj pamćenja koji su prikladni za svaku osobu. “Razvoj pamćenja za lutke razlikuje se od ostalih treninga po prisutnosti tehnike koja trenira pamćenje u kombinaciji s preporukama za zdravu ishranu i fizičku aktivnost. John Bogosian Arden je u svom djelu Razvoj pamćenja za lutke razvio metodu za razliku od ostalih.

Aleksandar Romanovič Lurija – psiholog, osnivač neuropsihologije u Rusiji

A.R. Luria je autor knjiga, uključujući i djelo “Mala knjiga velikog sjećanja”. Materijal za knjigu je rezultat tridesetogodišnjeg posmatranja čovjeka nevjerovatnog pamćenja. Knjiga opisuje i detaljno analizira metode pamćenja koje subjekt koristi. A.R. Luria je u svom djelu “Mala knjiga o velikom sjećanju” otvorio vrata u svijet sjećanja koji nema granica.

Eberhard Heul: Umijeće koncentracije: kako poboljšati svoje pamćenje za 10 dana

Eberhard Heul istražuje ljudsko ponašanje i komunikacijske vještine i savjetuje ljude u ovim područjima. Knjiga “Umjetnost koncentracije: Kako poboljšati svoje pamćenje za 10 dana” sadrži tehnike i tehnike koje treniraju vašu sposobnost koncentracije.

Harry Lorraine: Razvijanje pamćenja i koncentracije

Harry Lorraine je stvorio doktrinu o poboljšanju ljudskih sposobnosti za telekinezu, telepatiju, utjecaj snagom uma i prijenos misli na daljinu. Njegov sistem će pomoći da se u potpunosti iskoriste mogućnosti mozga. Harry Lorraine je uvjeren da je organizacija u svim područjima života ključ uspjeha. Organiziranje uma je cilj “Razvoj pamćenja i sposobnosti koncentracije”.

Postoji mnogo knjiga posvećenih razvoju sposobnosti pamćenja. To se objašnjava važnosti funkcija koje memorija obavlja. Bez vježbanja mišići umiru. Također i pamćenje - bez stalnog vježbanja degradira. Poboljšajte svoje pamćenje koristeći gore opisane programe i metode. Rezultati vašeg treninga neće vas natjerati da čekate i pojavit će se za samo nekoliko dana.

Metoda mnemotehničkih fraza svima nam je poznata od djetinjstva. Klasičan primjer je fraza koja pomaže da se nauči redoslijed boja u dugi: „Svaki lovac želi znati gdje sedi fazan“, gdje je prvo slovo svake riječi povezano s određenom bojom: „k“ - crvena, "o" - narandžasta, "z" - žuta i tako dalje.

Drugi primjer je fraza "Obuci Nadeždu, obuci se", koja vam omogućava da izbjegnete greške u korištenju riječi "haljina" i "obuci". A ovako su mnogi u školi učili glagole izuzetka druge konjugacije: „Vozite, držite, dišite, zavisite, gledajte, čujete i vrijeđajte, a također se okrećite, gledajte, mrzite i trpite.

Kako koristiti. Možete sami sastaviti bilo koju memorijsku frazu. Važno je da vam slike budu bliske i razumljive, čak i ako su apsurdne i smiješne.

Evo kako možete, na primjer, zapamtiti riječi sa sličnim naglaskom: dogovor - rečenica - razgovor.

Link slike

Ova metoda se zasniva na povezivanju informacija i određenih slika. Pretpostavimo da trebate zapamtiti nekoliko riječi: "olovka", "sto", "leptir", "kuća", "ogledalo". Pretvorite ove predmete u šarene likove iz crtanih filmova. Da biste poboljšali učinak, možete iskriviti proporcije i zamisliti neku vrstu akcije. Na primjer: ogroman leptir uleti u kuću, sjedne na sto, uzme olovku i prijeti je u ogledalu. To je apsurdno, ali slika je živa i dugo će se pamtiti.

Kako koristiti. Pokušajte naučiti strane riječi koristeći slike i asocijacije. Na primjer, njemački wetter (vrijeme) sličan je u izgovoru na "vjetar". Stoga nije teško zamisliti sliku: povjetarac koji puše u jedra ili tornado koji juri prema gradu.

Engleska sova (owl) je u skladu sa riječju "aul". Dobar način da zapamtite je da zamislite sovu kako leti u planinama iznad sela.

Vizualizuj

Brojevi i slova podsjećaju na određene objekte. I ovo možete iskoristiti. Na primjer, broj 210 se lako može predstaviti kao labud (2) koji pliva prema zastavi (1) sa krafnom u kljunu (0).

Kako koristiti.Češće vježbajte vizualizaciju i naviknut ćete se da podatke koje trebate zapamtiti pretvarate u određene slike. Na primjer, mnogi ljudi broj 4 povezuju sa stolicom, 8 sa snjegovićem ili ženom sa oblinama, a 3 sa herojem (tri heroja). Koristite ove slike stalno.

Pjevajte i rimujte

Odličan način da zapamtite nešto je muzika. Strukturira informacije, olakšava ih ponavljanje i pamćenje. Sigurno su vam od djetinjstva u glavi ustajale opsesivne pjesme uz pomoć kojih ste naučili neka pravila.

Ovako, na primjer, djeca pjevaju i uče note: „Do, re, mi, fa, sol, la, si – stigao je karas. Si, la, sol, fa, mi, re, do – to znači da imaju gnijezdo ovdje!”

ABC pjesma se često koristi u časovima engleskog.

Isto važi i za rime. Uz pomoć šaljive pjesme „Dragi Hokaido! Volim te Khonshu. Za tvoj Shikoku, dajem ti Kjušu” - mnogi su zapamtili imena četiri glavna japanska ostrva u geografiji. A fraza "Simetrala je štakor koji trči oko uglova i dijeli ih na pola" pomogla je u podučavanju geometrije. Sve će to ostati u sjećanju dugi niz godina.

Kako koristiti. Komponujte sopstvene pesme, pokušajte da prepravite svoje omiljene pesme, koristeći informacije koje trebate da zapamtite.

Nacrtajte piktograme

Metoda pamćenja koja je prikladna za vizualne ljude. Za ključne riječi i izraze odabiru se piktogrami - grafičke slike. Ovde nema potrebe da budete pametni. Na primjer, ako govorimo o odmoru, nacrtajte čašu ili vatromet, ako govorimo o sportu - bučice ili lopta i tako dalje.

Kako koristiti. Ako trebate zapamtiti tekst, istaknite ključne fraze ili riječi dok čitate i nacrtajte piktograme za njih. Nakon čitanja, pokušajte da rekonstruišete značenje onoga što ste pročitali iz svojih crteža. Nakon vježbe, možete koristiti takvo kodirano slovo umjesto bilješki, a također i varalica.

Izgradite palatu sjećanja

Palata sjećanja (ili Ciceronova metoda) je još jedan dobar način za pamćenje informacija pomoću asocijacija. To uključuje kreiranje matrice slika. Osnova za to može biti bilo šta: vaša soba, vaše omiljeno mjesto u prirodi (na primjer, čistina u šumi), staza kojom hodate, prazna soba.

Morat ćete popuniti ovaj prostor slikama. Zamislite da postavljate predmete na određena mjesta. Razmislite o šemi po kojoj ćete ih mentalno ispitati. U prostoriji se to može učiniti u smjeru kazaljke na satu, od zida do zida, na stazi - kretanje naprijed.

Kako koristiti. Recimo da trebate zapamtiti redoslijed svog govora za . Zamišljate sobu u kojoj se nalazi cvijet u saksiji na prozorskoj dasci. Za to postavljate ključni dio svog govora. Na primjer, pričajte o tome kako se vaša kompanija razvila. Zatim se okrenete prema zidu, gdje se nalazi slika planina koje izgledaju kao grafikon, čije podatke trebate oglašavati. Zatim vidite stolicu u kojoj sjedi mudrac, čiji citat želite citirati. I tako dalje.

U svojoj sobi možete imati police za različite predmete (fizika, matematika, itd.) ili događaje. Uređenje palače sjećanja ograničeno je samo vašom maštom. Odaberite prostor i slike koji vam najviše odgovaraju, kao i uzorak po kojem ćete hodati. Glavna stvar ovdje je dosljednost u upotrebi.

Definirajte intervale

Da bi informacije bile asimilirane i dobro zapamćene, moraju se ponavljati s određenom učestalošću. Ova tehnika se zove razmaknuto ponavljanje.

Interval bi se trebao povećavati tokom vremena. Na primjer, naučili ste novu englesku riječ. Potrebno je ponoviti nakon par minuta, pa nakon sat vremena, nakon toga - nakon dva dana, pet dana, 10 dana, tri sedmice, šest mjeseci i tako dalje.

Kako koristiti. Postoje aplikacije koje vam pomažu da zapamtite koristeći razmaknuto ponavljanje. Na primjer, .

Ne pokušavajte koristiti sve memorijske metode odjednom. Počnite sa malim – šta vam se najviše sviđa. I onda prijeđite na sljedeće tehnike.
Jednostavan način za konsolidaciju i bolje razumijevanje materijala koji ste pročitali dan prije ispita je da ga prepričate nekome nekoliko puta.
Lakše je zapamtiti bilo koju informaciju u malim porcijama. Upečatljiv primjer su telefonski brojevi, koje je teško zapamtiti s jednim skupom brojeva (na primjer, 89003546892), ali mnogo lakše - razbijene na blokove (8 900 354 68 92).
Ako vam treba nekoliko stranaca, potražite karakteristike za identifikaciju. Na primjer, osoba ima orlovski nos, povezujete ga s pticom, a zatim mu pripisujete njegovo ime i prezime.

Da bi bilo koja osoba funkcionisala u svijetu, odnosno, jednostavnije rečeno, živjela punim i kvalitetnim životom, mora imati niz određenih vještina i kvaliteta kao što su sposobnost prilagođavanja okolnostima, otpornost na stres, komunikacija. vještine, odlučnost, motivacija, želja za rastom i razvojem kao osoba i mnogi drugi. A sjećanje nije posljednje mjesto među njima. Uostalom, kao što je već spomenuto u našem treningu o razvoju pamćenja, to je vještina bez koje ne bismo mogli komunicirati, razmišljati i obavljati druge važne funkcije. Razvoj naše inteligencije, sposobnost percepcije informacija, sposobnost interakcije s drugim ljudima i druge mentalne i psihičke karakteristike naše ličnosti zavise od toga koliko je dobro razvijeno naše pamćenje. Ali ako neki ljudi imaju prirodno vrlo dobro razvijeno pamćenje, drugi ga mogu imati na nižem nivou. Može li čovjek nekako utjecati na svoje pamćenje i razviti ga? Svakako! A jednim od najboljih sredstava za to s pravom se smatra obrazovni materijal, odnosno knjige. Kako bismo vas upoznali s njima, pripremili smo materijal koji vam je predstavljen.

U nastavku ćemo razmotriti neke od najboljih postojećih radova dizajniranih za obuku i poboljšanje vještina koje učimo na ovom kursu. Knjige koje ćemo razmatrati su izuzetno efikasne, efikasne i korisne knjige za razvoj pamćenja, jer... sadrže ogroman broj raznih tehnika, tehnika, primjera i vježbi za treniranje sposobnosti pamćenja informacija. Svi će oni biti korisni onima koji su zainteresirani za rad na sebi i koji žele poboljšati svoju ličnu produktivnost.

Ova knjiga je jedinstveni udžbenik o mnemotehnici – posebnoj umjetnosti pamćenja tačnih informacija. Rezultati naučnih istraživanja u više navrata su dokazali ogromne mogućnosti ljudskog pamćenja – pod određenim uslovima čovek može da razvije svoje pamćenje do tog nivoa da može da zapamti informacije koje se nalaze u nekoliko biblioteka, a kada su pojedini delovi mozga stimulisani, on može da se seti apsolutno svega što je nekada znao ili video, čuo i znao. Materijal u ovoj knjizi omogućit će vam da naučite pamtiti informacije iz enciklopedija, tekstova najsloženije strukture, raznih definicija, članaka, tabela, spiskova, pjesama i još mnogo toga. Kao dokaz za to, nakon čitanja ovoga ćete zapamtiti čitav periodni sistem.

Na osnovu svega navedenog, možemo zaključiti da je proučavanje sposobnosti osobe da pamti informacije danas na prilično visokom nivou, a rezultati istraživanja provedenih u ovoj oblasti predstavljaju najvažnije informacije koje se mogu uspješno koristiti za razvoj ne samo pamćenja, već i mnogih drugih stvari, sposobnosti i kvaliteta.

Knjige koje smo pregledali o razvoju pamćenja, naravno, nisu svi materijali kojima se osoba zainteresirana za osobni rast i povećanje lične produktivnosti može obratiti. Ali čak i ovaj mali broj knjiga o razvoju pamćenja može otkriti skrivene mogućnosti vašeg potencijala. Ali glavna stvar nije samo znanje da te knjige postoje, već i ono što radite sa tim znanjem. Čak i najbolja knjiga na svijetu postat će prekrivena prašinom i neće vam dati apsolutno ništa ako je samo stavite na sto i ne otvorite.

Želimo vam puno uspjeha u treniranju vašeg pamćenja i razvoju vaših drugih sposobnosti!