Hayotni rejalashtirish. Yil uchun rejani qanday qilish kerak. Hayotni rejalashtirish Maqsadli va maqsadsiz hayot

Misol yordamida o'z-o'zini rivojlantirish uchun shaxsiy hayot rejasini tuzish.

Nima uchun reja tuzing

Yil uchun reja tuzishdan maqsad, rejasiz yilni baxtliroq o'tkazishdir. Reja bizni baxtli hayot yo'lidan olib borishi kerak. O'zimizdan ustun bo'lgan o'sishimizni qo'llab-quvvatlang. Imkoniyatlarimizni kengaytiring va o'z imidjimizni rivojlantiring.

Yillik reja bizning rivojlanishimizni tuzatadi va biz to'xtaganimizda bizni orqa tomonga engil suradi. Unda erishish biz uchun muhim bo'lgan maqsadlarni o'z ichiga olishi kerak. Samarali bo'lish juda qimmatlidir, yillik reja bu vazifani bajaradi.

Va "maqsadlarni yodda tutish" - bu muammosiz televizorning masofadan boshqarish pultiga aylanadigan slingshot.

Men 5 yildan beri maqsadlarni rejalashtiryapman. Reja tuzish va maqolani chalkashtirmaslikning afzalliklariga sizni ishontirish uchun men uchun yuzlab emas, faqat bitta kuchli dalil keltirish qiyin. Men hamma "sayohat qilishni va palma ostida yotishni" xohlashini eshitdim. Ishsiz - zerikarli ertak. Shunday qilib, men yiliga 260 kun palma mamlakatlarida ishlayman va yashayman.

Reja erkinligimizni kengaytirishi kerak, va bizni eski va qo'yilgan maqsadlar doirasiga siqib qo'ymang. Agar bizning hayotimiz cheklangan bo'lsa: pul topish yoki boshqa odamlarning maqsadlari uchun ishlash majburiyati, hayotimizni o'zgartirish rejasini tuzish uzoqni ko'ra ko'proq bo'ladi.

Hayotni rejalashtirishning asosiy tamoyillari

Birinchi bosqichda biz maqsadlar ro'yxati loyihasini tuzamiz. Dekabr oyida maqsadlarni to'plashni va ularni diqqat bilan ko'rib chiqishni boshlash qulay. Ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini tekshirish uchun ularni sinab ko'rishingiz mumkin; agar bu vokal bo'lsa, sinov darsiga boring.

Ammo rejani tuzishni boshlashdan oldin, rejaga muvofiq harakat qilish quvonchli bo'lishi uchun printsiplarni qabul qilish foydalidir:

Maqsadli manbalar

Yil uchun maqsadlarning asosiy manbai bu bizning hayotdagi shaxsiy ma'nomizdir.. Agar biz uni tuzgan bo'lsak, kelajakda biz uchun ancha oson bo'ladi: yil ichida biz uchun nima qimmatli ekanligini va nimani tashlashni aniqlash. Yoki biz 5 yil ichida nimaga erishmoqchimiz degan fikrdan boshlaymiz. Men qisqartirilgan misollar keltiraman.

Mening hayotning shaxsiy ma'nosining qoralama versiyasi: "Men kimman?" Deb aniqlang. va men qayerdaman.
Yil uchun maqsadlar: psixologiya, falsafa, din bo'yicha kitoblarni o'qing. "Men" ni kengaytiring - g'ayrioddiy xatti-harakatlar, rollar, odatlar, o'z-o'zini tasvirlash, sayohat.

Yilni rejalashtirish natijalari

Bir yildan keyin nima bo'lishini bilmaymiz. Biz istaklarimiz haqida xato qilishimiz mumkin. Misol - biz shahar markaziga ko'chib o'tishni rejalashtirgan edik, lekin chet elga ketdik. Reja bajarilmadi - biz shunchaki o'zgarganmiz.

Yangi yil uchun reja tuzamiz. Agar bu amalga oshsa, biz xursand bo'lamiz. Va bajarilmagan reja boshimizda yoqimsiz yuk bo'lib qoladi. Shuning uchun biz ayyormiz.

Yil boshiga reja 100 foizga olindi. Biz bo'sh joyning 25 foizini yangi maqsadlar bilan to'ldiramiz. Biz hamma narsani dastlabki reja asosida ko'rib chiqamiz va qo'shimcha maqsadlar rejadan oshib ketgan deb hisoblanadi.

Reja o'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun zarur, shunda u bizni oldinga siljish istagi bilan to'ldiradi va bizni sekinlashtirmaydi. Hayotda rejada yozilganidan ko'ra ko'proq kattalik tartibi sodir bo'ladi. Do'stlar bilan rejalashtirilmagan uchrashuvlar, ruhiy uchrashuvlar, ba'zi quvonchli daqiqalar. Lekin ular rejada hisobga olinmaydi. Rejaga muvofiq harakat qilish butun hayotning emas, balki hayotning bir qismi ekanligini unutmang.

Muhimi to'g'ri reja emas, balki hayotni rejalashtirishdir.

Yil uchun maqsadlar ro'yxatini tuzish ko'pchilik uchun ko'p yillik an'ana bo'lib, ular mamlakatning eng yirik bayrami arafasida bunga amal qilishadi. Ular Rojdestvo daraxti bezashadi, mandarin va shampan sotib olishadi va hayotdagi o'zgarishlarni rejalashtirishadi. Bu hayajonli va umuman foydasiz emas.

Ro'yxatning ma'nosi

Birinchidan, biz nafaqat kelgusi yil uchun vazifalar ro'yxati haqida, balki shaxsiy yillik rejani tuzish haqida gapiramiz. Bunday ro'yxatni shakllantirish o'z-o'zini rivojlantirishning yangi darajasiga o'tishdagi birinchi qadamdir. Va shuning uchun:

Erkak hamma narsani jiddiy qabul qiladi. U o'ziga savollar beradi - kelgusi yilda unga nima kerak? U nimaga intilishni xohlaydi? Nimaga erishmoqchisiz? Qaerda bo'lish va nimaga erishish kerak? Keyin u o'ziga javob beradi, savollarni shaxsiy qadriyatlar prizmasidan o'tkazadi va maqsadni shakllantiradi.
Uni qog'ozga yozib, u o'z vazifasini yana bir bor tushunadi va uni tasavvur qiladi. U buni yozma ravishda qo'yadi, aytish mumkinki, o'zi uchun eslatma qiladi, bu kelajakda qo'shimcha rag'bat bo'lib xizmat qiladi.
Inson qanday qilib yaxshiroq bo'lishni o'ylaydi. Zero, maqsad intilishning yakuniy natijasidir. Va o'zingizni yoki hayotingizni yaxshilash istagisiz mumkin emas. Butun yil uchun maqsadlar ro'yxatini tuzib, inson yana bir bor o'z imkoniyatlarini, resurslarini, qobiliyatlarini baholaydi va natija uchun qanday va nima ustida ishlash kerakligi haqida o'ylaydi.

Bunday reja o'z kompilyatorini o'zi xohlagan narsaga erishishga olib keladigan vositadir, bu esa unga haqiqat chegaralarini o'stirish va kengaytirish imkonini beradi. Hech bo'lmaganda, ko'zga ko'rinadigan bunday maqsadlar ro'yxati sizni orqaga "itarib yuboradi" va kechikish va dangasalikka bo'lgan ishtiyoq bilan kuchayganida, biror narsaga intilish istagini eslatadi.

Kompilyatsiya qilish qoidalari

Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - butun yil uchun maqsadlar ro'yxati tuzilgan, toza, aniq va tartibli bo'lishi kerak. Va vazifalarni faqat o'q nuqtalari bilan ajratilgan bitta "tuval" sifatida emas, balki ularni bloklarga bo'lish yaxshiroqdir. Ularning har birida vazifalarni oylar bo'yicha taqsimlash ham ma'qul. Masalan, blok "Moliya" deb nomlanadi. Ichkarida esa: “Yanvar – bankda foizlar bilan jamg‘arma depozitini oching. Xarajatlar va daromadlarni kuzatishni boshlang. Fevral - pul ishlashning barcha zamonaviy usullarini va biznes imkoniyatlarini o'rganing. Va hokazo.

Va, albatta, siz SMART maqsadlarni belgilash tizimiga amal qilishingiz kerak. Unga ko'ra, har qanday vazifa quyidagilar bo'lishi kerak:

Maxsus - o'ziga xos.
O'lchanadigan - o'lchanadigan.
erishish mumkin - erishish mumkin.
Tegishli - tegishli.
Vaqt chegaralangan - vaqt bilan cheklangan.

Ushbu tamoyillarga rioya qilish sizga eng aniq maqsadni qo'yishga imkon beradi, shuningdek, sizning imkoniyatlaringiz haqida chuqur o'ylashga majbur qiladi. SMART - bu alohida mavzu va biz bu haqda uzoq vaqt gaplashishimiz mumkin. Ammo haqiqat shuki: unga ro'yxat tuzib, odam o'ziga juda ko'p savollar beradi va nimani xohlashini aniqroq tasavvur qiladi. U shunchaki ro‘yxatga “Mashina sotib ol”ni kiritib qo‘ymaydi, balki qaysi biri, qachon, qanchaga va qanday qilib pul topishini bilib oladi.

Shaxsiy maqsadlar

Ro'yxatni bloklarga bo'lish yaxshiroq ekanligi yuqorida aytilgan. Bu qulay. Asosiylaridan biri "Shaxsiy maqsadlar" bloki bo'lishi kerak. Har kim unga o'ziga xos narsani qo'yadi. Ammo bu erda dunyodagi ko'pchilik o'zlariga tez-tez so'raladigan savollar:

Vazn yo `qotish.
Kitob yozishni boshlang.
Kechiktirishni to'xtating - narsalarni va orzularni keyinga qo'ying.
Sevib qolish.
Haqiqiy baxtni toping.
Tatuirovka qiling.
O'z-o'zidan sayohatga chiqing va uni bir soniyada hal qiling.
Blog yoki kundalik yozishni boshlang.
Saqlashni o'rganing.
Ko'p kitob o'qing.
Qiziqarli va faol hayot kechirish.

Umuman olganda, yil uchun shaxsiy maqsadlar ro'yxati nafaqat inson uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan, balki ko'p hollarda bir oz kuch va o'z ustida ishlashni talab qiladigan vazifalarni o'z ichiga oladi. U orzu va umidlarni ham o'z ichiga oladi.

Ma'naviyat

Ko'pchilik biladiki, bu atama etuk, yaxlit shaxsning o'zini o'zi boshqarish va rivojlanishining eng yuqori darajasini bildiradi. Ko'p odamlar yuqori ma'naviyatli bo'lishni xohlashadi, lekin bu yil uchun maqsadlar ro'yxatini shakllantirish uchun o'zlari, xarakteri va qarashlari ustida katta ishlashni talab qiladi. Mana misollar:

Har qanday vaziyatda xotirjam va xotirjam bo'lishni o'rganing.
Meditatsiya qilishga harakat qiling.
Ayniqsa keskin va hissiy vaziyatlarda sovuq, tez va hushyor fikrlashni o'rganing.
Minnatdorchilikni mashq qiling.
Birovga bepul yordam bering.
Stereotiplar va klişelardan voz keching, boshqa qadriyatlarni tushunish va qabul qilishni o'rganing, ularni hurmat qiling.
Uchta qo'rquvingizni enging.
Muhim savollarga javob toping: “Bu dunyoda men kimman? Mening rolim nima? Mening hayotimning ma'nosi nima?

Shuningdek, butun yil uchun maqsadlar ro'yxatining ushbu blokiga siz tematik kitoblarni o'qish, turli meditatsiyalar va holatlar bilan shug'ullanish, o'quv ma'ruzalari va dasturlarini tomosha qilishni kiritishingiz mumkin.

Pul va ish

Ushbu blok ham kelgusi yil uchun maqsadlar ro'yxatiga kiritilishi kerak. Bu erda, aytmoqchi, o'ziga xoslik ayniqsa muhimdir. Yaxshiyamki, buni raqamlar bilan ifodalash mumkin va kelajakda biz ularga intilamiz. Bu qanday ko'rinishi mumkin:

Ta'til uchun har oy maoshingizdan 15 000 rubl ajrating.
~70 000 rublga yangi kuchli noutbuk sotib oling.
Yozda 10 kun davomida Gretsiyaga boring, sayohat narxi va xarajatlarni hisobga olish ~ 70 000 rubl.
Daromadingizni kamida 20% ga oshiring.
Istiqbolli faoliyatning yangi sohasini toping va unda o'zingizni sinab ko'ring.
Muvaffaqiyatli odamlarning bloglarini ko'rishni boshlang, ular haqida kitoblarni o'qing.
Vaqtni boshqarishni mashq qiling.
Hosildorlikni oshirish.

Yil uchun moliyaviy maqsadlar ro'yxatini tuzayotganda, raqamlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Xuddi shu blokda siz bir nechta qo'shimcha "derazalar" ni ajratib ko'rsatishingiz mumkin, ularda daromad olish va saqlash uchun zarur bo'lgan miqdorlarni vizual ravishda hisoblashingiz mumkin, ular keyinchalik xaridlarga sarflanadi.

Shaxsiy o'sish

Har kuni yaxshilanish kerak. Bu eng to'g'rilaridan biri "Shaxsiy o'sish" blokining punktlarini tugatgandan so'ng, kelgusi yil oxirida odam o'zi xohlagan hamma narsani qilganini mamnuniyat bilan ta'kidlashi kerak. U yaxshilandi. Yangi yil uchun ro'yxatingizga kiritishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maqsadlar:

Chet tilini o'rganishni boshlang va keyingi dekabr oyining oxiriga kelib uni kundalik suhbat darajasida o'zlashtiring.
12 ta ilmiy kitob o'qing.
Qiziqarli, ammo qiziqarli bo'lmagan sevimli mashg'ulotni toping. Masalan, kimyoni o'rganishni boshlang.
Ba'zi kurslarga yoziling.
"hissiy" xaridlarni qilishni o'rganmang. Biz hozir o'zingiz xohlagan narsalarni sotib olish haqida gapirayapmiz, lekin ikki hafta o'tgach, odamda nima uchun ularni olganligi haqida savol tug'iladi.
So'z boyligingizni rivojlantiring. Kuniga bitta yangi atama o'rganing va uning ma'nosini eslang.
Master mnemonika.

Ushbu blok ham ta'lim maqsadlarini, ham shaxsiy o'zini o'zi takomillashtirish bilan bog'liq bo'lgan maqsadlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Salomatlik

Bu ham juda muhim blok. Yil uchun salomatlik bilan bog'liq maqsadlar ro'yxatiga misol:

Oq shakardan butunlay voz keching.
To'g'ri ovqatlanishni boshlang, dietangizni muvozanatlang.
Hech qanday sababsiz spirtli ichimliklar ichishdan bosh torting, a la "Ha, men faqat kechqurun bir shisha pivo ichaman."
Fitnes klubiga qo'shiling va shaxsiy murabbiyni yollang.
Hovuzga boring.
Har kuni 1,5-2,5 litr toza suv ichish odatini o'zingizga singdiring.
Yo'lda yugurishni boshlang. Bir yil davomida tezlikni minimaldan maksimalgacha oshiring.

Bu erda raqamlar ham o'ynashi mumkin. Bu, ayniqsa, qizlar uchun to'g'ri keladi - ularning ko'pchiligi vazn yo'qotishni yil uchun maqsadlar ro'yxatiga kiritadi va bir oy ichida qancha kilogrammdan qutulishni xohlayotganini diqqat bilan tasvirlab beradi.

Aloqa

Ular ustida ishlash kerakligini hamma biladi. Va agar yil uchun maqsadlar ro'yxatini qanday tuzish va unga nimani kiritish kerakligi haqida savol tug'ilsa, munosabatlar mavzusini unutmasligingiz kerak. Bu erda ro'yxat quyidagicha bo'lishi mumkin:

Hamkoringizni tinglashni va eshitishni o'rganing.
Odamlarni kimligi uchun qabul qiling. Ularni "qayta shakllantirish" urinishlari hurmatsizlik ekanligini tushuning, chunki bu odam go'yo ularning haqiqiy, samimiy mohiyatiga ahamiyat bermasligini aytayotgandek.
Suhbatdoshingizga ma'lum bir daqiqada kerakli yordam so'zlarini topishni o'rganing, bu unga haqiqatan ham tasalli berishi mumkin.
Do'stlaringizga va oilangizga yoqimli sovg'alar bering.
Yaqiningiz bilan yangi qo'shma sevimli mashg'ulotni toping. G'ayrioddiy narsa qiling, munosabatlarga yangilik keltiring.
Intimda ko'proq tajriba qiling.
Konstruktiv maslahat berishni o'rganing.
Ularni yaxshiroq tushunish uchun o'zingizni boshqalarning o'rniga qo'yish odatini singdiring.

Xo'sh, shakllanishi mumkin bo'lgan yana ko'p maqsadlar mavjud. Ammo bu holda nafaqat miqdor, balki sifat ham muhimdir. Ro'yxatga faqat haqiqatan ham muhim va qimmatli narsalar kiritilishi kerak. Va keyin uni tuzib, chiroyli tarzda loyihalashtirib, uni ko'rinadigan joyga mahkamlashingiz mumkin. Yoki uni ramkaga qo'ying - u yanada yaxshi ko'rinadi va qo'shimcha ilhom beradi.

Yangi yil bayramlari yaqinlashmoqda va ko'pchilik yil uchun rejalar yozmoqda. Axir, shuning uchun biz Yangi yilni yaxshi ko'ramiz. O'tgan 365 kunga nazar tashlab, yangi kalendar yili uchun maqsadlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin. O'zingizni qayta ishga tushiring va ularni yangi kuch va umidlar bilan amalga oshiring.

Yana bir narsa shundaki, "islohotchilik" shijoati birozdan keyin soviydi)) Va buning oldini olish uchun men maqsadni malakali belgilash bo'yicha maslahatlar beraman. Mening nuqtai nazarimdan, albatta.

Yil uchun rejada ustuvorliklar bo'yicha ro'yxatlang

Yangi yil - bu yangi boshlanish. O'tgan yili noto'g'ri qilingan narsalarni to'g'irlash va biz ilgari "to'liq erisha olmagan" yo'nalishlardan boshlash imkoniyati. Lekin hamma narsa istaklar to'plamiga aralashib ketmasligi uchun men yil uchun rejalaringizni ustuvorliklar bo'yicha taqsimlashni taklif qilaman. Mening vaziyatimda ro'yxat shunday bo'lib chiqdi:

O'z-o'zini rivojlantirish va o'qitish.
Oila va bolalar.
Salomatlik.
Moliya.
Professional o'sish.

Eslatib o'taman, men allaqachon 50 yoshdaman va professional o'sish oxirgi o'rinda turadi. Menimcha, bu erda hech qanday tushuntirish kerak emas)) Sizning holatingizda, aziz blog o'quvchisi, o'zingizning ustuvorliklar darajangizni yarating. Ammo diqqat qiling:

"Butun dam olish kunlarini rejalar tuzish va maqsadlarni yozish bilan o'tkazadiganlar uchun signal. Priority so'zi 15-asrda ingliz tilida o'rnatildi. Unda ko‘plik ma’nosi yo‘q edi. Bu eng muhim yoki birinchi narsani anglatardi. Yana besh yuz yil davomida u faqat birlikda ishlatilgan va faqat 20-asrda odamlar "ustuvorliklar" haqida gapira boshladilar. Dmitriy Kot (kopirayter gurusi va muvaffaqiyatli tadbirkor)

Boshqacha qilib aytganda, siz bitta asosiy maqsadga e'tibor qaratishingiz va hayotingizning ko'p qismini unga bag'ishlashingiz kerak. Iloji bo'lsa va bizning kuchli tomonlarimiz doirasida boshqa sohalarni vaqti-vaqti bilan "tortib olish". Buni tizimli ravishda qanday qilish keyingi bo'limda muhokama qilinadi.

Yil uchun rejalardagi maqsadlar

Yil uchun rejalarni tuzishda ikkita asosiy qoida mavjud.

Yil uchun maqsadlarni ishlab chiqishning birinchi qoidasi - bu strategiya va taktikaning kombinatsiyasi. Siz global miqyosda o'ylashingiz kerak (365 yoki 366 kun davomida), lekin doimo hayot sizni sochib yuborishini doimo yodda tuting.Shuning uchun "butun bo'laklarga" va erishish usullarini rejalashtiring - kerakli ma'lumotlarni to'plash, taktik manevr qilish va oldinga siljish. Joy va vaqt uchun juda qattiq maqsadlar qo'yish orqali siz o'zingizning aybingizsiz muvaffaqiyatsizlikdan g'azablanish xavfini tug'dirasiz. Bunday holda, sizning rejalaringizni bajarishingizga to'sqinlik qilgan rakeni tahlil qilish uchun "fors-major" ustunini rejalashtiring. Va buni eslang

“Taktikasiz strategiya maqsadga erishish uchun juda sekin. Strategiyasiz taktika muvaffaqiyatsizlikdan oldingi behudadir." Kechirasiz, lekin muallifni eslay olmayman ...

Yaxshi niyatlarni haqiqiy harakatlarga aylantirishning ikkinchi qoidasi - bu maxsus vositalardan foydalanish. Ya'ni, yil davomidagi maqsadlaringizni kichik kichik maqsadlarga, keyin esa ushbu kichik maqsadlar sari kichik qadamlarga bo'lish imkonini beradi. Uni yozishga yordam beradigan hamma narsa, har bir hisobot davrida devorga ko'rinadigan joyga osib qo'ying va uni nazorat qiling. Hech bo'lmaganda muzlatgichda zanjir yozilgan plakat shaklida: maqsad - vazifalar - harakatlar. Majburiy "Bajarish" katakchasi bilan.

Bu kundalik, ofis devoridagi bosilgan jadvallar, kompyuter ish stolidagi yoki qog'oz ko'rinishidagi maxsus papka va boshqalar bo'lishi mumkin.

Yil uchun shaxsiy rejalar

Men shaxsiy misol bilan davom etaman. Aytaylik, mening maqsadim "Moliya". Bu nima degani:

Hayotga sarflaganda oilaning moliyaviy siyosatini vakolatli boshqarish (men flylady tizimi bo'yicha o'qishni davom ettiraman. Aytgancha, bu yordam beradi :)).
Belgilangan chegaralar doirasida "" ni saqlash.
Sizning biznesingizni yanada rivojlantirish uchun zarur bo'lgan loyihalarga sarmoya kiritish (mening holimda, Internetda ishlash).
Maqsadlar uchun aniq miqdorlarni to'plash uchun ilgari boshlangan loyihalarni davom ettirish (yil uchun rejalar bu erda "" maqolasi metodologiyasiga muvofiq yozilgan).

"Vakolatli menejment..." ga ko'ra, men yangi yilda ro'yxatdan o'tishni rejalashtirgan kurslarimni va kurs uchun to'lash uchun zarur bo'lgan pulni yozyapman. Men uni oylar bo'yicha ajrataman, varaqalar uchun veb-saytni tekshiraman. Ammo men kelajakda 1 dan ortiq kursni o'tashni rejalashtirmayman, chunki keyingi trening g'oyasi hozirgi kursni tugatganimda paydo bo'ladi. Men natijalarga ko'ra va oila boshlig'i bilan muhokama qilingandan so'ng loyihalarga sarmoya kiritaman)) Lekin ish uchun nima sotib olishim kerakligini hozirgi vaziyatdan kelib chiqib aniqlayman.

Lekin men asosiy e'tiborni "O'z-o'zini rivojlantirish va o'qitish" bandiga qarataman. Men tushundimki, belgilangan maqsad sari tizimli harakat bir g‘oyadan ikkinchisiga “chayqalib ketish”dan ko‘ra ko‘proq natija beradi. "Rejalarim"dan birini amalga oshirmagunimcha, boshqasiga o'tmayman. O'z-o'zini rivojlantirish ikkilanishni, ma'lum bir mavzu bo'yicha o'rganishni yo'q qiladi - biznesingizda oldinga siljish. Bundan tashqari, aniq maqsadni belgilash imkonini beradi

Oila va bolalar. Umuman olganda, bu ikki xil kichik banddir. Va ular ham yil uchun rejalarni talab qiladi. Lekin mavzu shu qadar kengki, bu haqda biroz keyinroq yozaman.

Salomatlik. Bu erda o'tgan yildan beri hamma narsa aniq: men Yaroslav Brinning izdoshlari guruhida ishtirok etaman, men fitnesdan (bu samarasiz bo'lib chiqdi) sport zaliga o'tyapman va ovqatlanish rejamni "to'g'rilayapman". Yangi yil bayramlarida silkindi. Yilning rejasi engil eskizlarda, keyinroq ko'ramiz. Maqsad salomatlikni kerakli darajada saqlashdir (yosh darajangiz uchun moslashuvchanlik va chidamlilik. Garchi u yuqoriroq bo'lishi mumkin :)).

Men professional o'sishimni taxminan va webmaster malakasini oshirish uchun zarur bo'lgan bosqichlarga ko'ra rejalashtirdim. Taxminan, aniq ro'yxatga olishning iloji bo'lmagani uchun, o'zgarishlar tsunami to'lqinlari kabi doimo aylanib turadi. Lekin bu haqda Writer-da yozaman. Blog ayolning hayotida yordam berishga qaratilgan))

Qabul qilingki, yil uchun rejalarni "" shaklida tuzish ularni oddiygina qog'ozga yozib qo'yish va yilning 364-kuniga qadar unutishdan ko'ra yaxshiroqdir. Hech bo'lmaganda intizom. Shuning uchun, agar siz shaxsiy va professional hayotingizda muvaffaqiyatga erishish uchun hayotingizni tartibga solishga qaror qilsangiz, unda ... Biz qalin qopqoqli daftar sotib olamiz va hamma narsani batafsil yozishni boshlaymiz. Hech bo'lmaganda dastlabki uch oy ichida. Va keyin operatsion ma'lumotlarga ko'ra. Lekin yil uchun belgilangan maqsadlarga ko'z bilan. Va bir hafta va oyni qanday qilib to'g'ri rejalashtirish kerak, "" maqolasiga qarang. Omad.

Yo'qotmaslik uchun saqlang!

Yangi yil, yangi yil, bu bizga nima olib keladi?!

Hurmatli o'quvchilar, sizni kirib kelayotgan 2017 yil bilan tabriklaymiz! Sizni qanday kutib olishdi va qanday nishonlashdi? Allaqachon yo'lga qaytdingizmi?

2017 yil uchun qanday rejalaringiz bor? Siz allaqachon hayot muvozanati g'ildiragini chizib, maqsadlar ro'yxatini tuzdingizmi?

Negadir, yil oxiri bilan hisob-kitob qilish va kelgusi yil uchun rejalar tuzish odat tusiga kirgan. Men bilaman, ba'zi odamlar buni qilmaydi va boshqalar nima uchun buni tushunishmaydi.

Xo'sh, qanday qilib? Menga kelsak, bu hayotingizni qayta ko'rib chiqish, qalbingizga qarash, nima qilayotganingizni, har bir kuningizdan va umuman hayotdan zavqlanishingizni hal qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Har bir kundan maksimal foyda olish va hayot sifatini yaxshilash, uni yanada yorqinroq va boyroq qilish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Shunday qilib, 5-10-20 ... yil ichida siz biror narsa qilmaganingizdan, imkoniyatlarni boy berganingizdan, taqdim etilgan imkoniyatdan foydalanmaganingizdan afsuslanmaysiz.

Yil yakunlari va kelajak uchun rejalar

Tabiiyki, buni aynan yangi yildan boshlab qilish va aynan o'tgan 1 yilni tahlil qilish shart emas. Kimdir uchun "burilish nuqtasi" tug'ilgan kunidir. Ba'zi odamlar olti oyni rejalashtirishsa, boshqalari uchun 3-4 oylik muddat juda uzoq.

Yana... Men sizga bir sirni aytaman... umuman rejalashtirmaydiganlar bor! Ha ha! Ular oqim bilan borishadi va eng ko'p rejalashtirganlari - keyingi shanba kuni ular do'stlari bilan pivo ichish uchun barga borishadi!

Ehtimol, men bo'rttirib aytyapman)) Lekin men ishonamanki, normal psixologik va jismoniy sog'lig'iga ega bo'lgan har bir kishi hech bo'lmaganda minimal darajada maqsadlar qo'yishi mumkin.

Yil uchun natijalar

Men erim va men 4 yildan beri ishlatib kelayotgan usul haqida aytib beraman. Men u haqida psixologning pochta ro'yxatidan bilib oldim (kechirasiz, hozir uning ismini eslay olmayman).

G'oya shundan iboratki, har yili, bir yildan so'ng, bir xil savollarga javob bering va ularga javoblarni yozing (bu biz uchun notebookda qulayroq, lekin siz buni kompyuterda ham qilishingiz mumkin).

Sizga yoqqan har qanday savollar.

Misol tariqasida, bizning "yil kitobimiz" savollari:

O'tgan yili qanday quvonchli voqealar yuz berdi?
Eng achinarlisi nima edi?
Nima haqoratli edi?
Eng ko'p nimani eslaysiz?
Muvaffaqiyatlar, g'alabalar, yutuqlar qanday edi?
Qanday muvaffaqiyatsizliklar bor edi va nimani o'rgandingiz?
Yangi yil arafasida o'zingiz bilan nimani olib ketmoqchisiz va nimadan xalos bo'lishni xohlaysiz?
Qanday muhim xaridlarni amalga oshirdingiz?
Qanday qiziqarli kitoblarni o'qidingiz yoki filmlarni tomosha qildingiz?
Kelgusi yil uchun qanday rejalaringiz bor?
Qanday qiziqarli odamlar bilan uchrashdingiz?
Tushunishlar, muhim xulosalar, amalga oshirish

Yilni rejalashtirish va sarhisob qilish haqidagi video menga juda yoqdi. Men uni siz uchun joylashtiraman!

Yil uchun 100 ta maqsad ro'yxati

Taxminan bir yil oldin men 100 ta gol ro'yxatini tuzgan va ushbu usulning samaradorligi bilan o'rtoqlashgan bloggerning videosini tomosha qildim.

Va men bu usulni o'zim sinab ko'rishga qiziqib qoldim. Buni rejalashtirish, ko'proq "tush ko'rish" deb atash qiyin.

Videoda qiz bu ro'yxatni tuzish QANDAY qiyinligini aytdi! Ayollarning odatda ko'p istaklari va "istaklari" bo'lishiga qaramasdan, bu oson ish emas.

— Ha, lan! - deb o'yladim. Vazifalar roʻyxati va tilaklar roʻyxatini chiqarib, yozishga oʻtirdim.

Men 20-30 ballni qiyinchiliksiz tashlab ketdim. "Asfaltdagi ikkita barmoq kabi, men qolganini hal qila olaman."

Lekin bunday emas edi. Miya taranglashdi va har qanday g'oyalarni ishlab chiqarishni to'xtatdi.

Natijada birdaniga maqsadlar ro'yxatini yoza olmadim. Bir necha hafta o'tgach, men unga qaytib keldim. Va hatto yil davomida yozdim!

Kutilganidek, 30-40% amalga oshirildi, taxminan 10% o'z ahamiyatini yo'qotdi, qolgan 50% esa 2017 yil uchun maqsadlar ro'yxatiga qo'shildi. Men bu yil ularga "erishish" uchun harakat qilaman.

Umuman olganda, men maksimal darajada orzu qilishdan zavq oldim! Ushbu texnikani o'zingiz sinab ko'rishingizni tavsiya qilaman.

Birinchidan, bu o'zingizni yaxshiroq tushunishga imkon beradi, hayotda qanday istaklar, orzular va so'rovlar bor.

Ikkinchidan. Psixologlarning ta'kidlashicha, maqsadlar va orzular amalga oshishi uchun ularni yozib olish kerak.

Maqsad yozish uchun bir nechta qoidalarni aytib beraman:

Sizda allaqachon mavjud bo'lgan shaklda yozing. Va ayniqsa, siz xohlagan narsani yorqin ranglarda tasvirlash tavsiya etiladi. Ya'ni, "Kvartira sotib ol" EMAS, "Men keng va qulay kvartiramda sotib olaman va yashayman".
Natija virtual emas, aniq bo'lishi kerak, shunda siz bunga erishganingizni aniq tushunishingiz mumkin. "Sport zalida mashq qilish" EMAS, "Men vaznni ... dan ... gacha, bel hajmini ... dan ... gacha kamaytiraman".
Maqsadlar sizniki bo'lishi kerak! Va kimdir tomonidan yuklanmagan. Sizning barcha do'stlaringiz ularning asosiy orzusi hamma narsani o'z ichiga olgan mehmonxonada dengiz bo'yida dam olish ekanligini aytishadi va sizni bunga ko'ndirishyaptimi? Va sizning orzuingiz tog'larmi? Xo'sh, yozing! Va dengizni orzu qilganlar dengizga borsin))

Umuman olganda, maqsadni belgilashning qolgan tamoyillarini osongina topishingiz mumkin. Men ko'p yozishning ma'nosini ko'rmayapman, chunki men bu borada boshqa mualliflardan oshib ketmayman.

Uchinchidan Maqsadlar yozilgandan so'ng, ularni unutmaslik uchun ularni muntazam ravishda qayta o'qishingiz mumkin. Ba'zi istaklar amalga oshganda xursand bo'ling. Va ro'yxatdagi qolgan narsalarni bajarishga intiladi.

Istaklar kollaj

Albatta, siz bu haqda bir necha bor eshitgansiz, u "Orzular xaritasi" deb ham ataladi. Men birinchi marta 2014 yil o'rtalarida kollaj yaratdim. Men Internetda o'zim xohlagan rasmlarni topdim, ularni A4 varag'ida birlashtirdim va chop etdim. Va sezilmas, birin-ketin orzular amalga oshdi! AAA, menda mavjud bo'lgan narsalar bilan rasmlarga "shomil" qo'yish qanday zavq edi!

Ushbu kollajni yaratish qanchalik qiziqarli tajriba! Bu sizning orzuingizga qo'lingiz bilan tegizish va u allaqachon amalga oshganini tasavvur qilish kabi. Unga qaraganingizda juda ko'p his-tuyg'ular! Agar xohlasangiz, yaqinlaringizga kollajni ko'rsatishingiz mumkin, keyingi bayramga sovg'a sifatida nimani xohlayotganingizni ko'rsating)

Hayotiy muvozanat g'ildiragi.

Bu haqda faqat dangasalar eshitmagan) Hozir internetda barcha murabbiylar va psixologlar shu g'ildirak haqida gapirishmoqda.

Gap oddiy. Doira chiziladi va bir nechta segmentlarga bo'linadi. har bir qism hayotning qaysidir sohasidir. 10 balli shkaladan foydalanib, siz har bir sharni baholaysiz va segmentni bo'yab ko'rasiz. Ideal holda (yaxshi, faqat ideal) barcha pozitsiyalar 10 bo'lishi kerak. Xo'sh, hayotning barcha sohalari taxminan bir xil darajada bo'lishi optimaldir. Ya'ni, g'ildirak aylanayotganda "sakrab chiqmasligi" yoki "sekinlashmasligi" uchun.

Uni chizish va hozirgi holatingizni tahlil qilish ko'p vaqt talab qilmaydi. Ammo xulosa chiqarish - hayotni qanday yaxshilash, cho'zilgan pozitsiyalarni "ko'tarish" - bu juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Bir nechta yondashuvlar kerak bo'lishi mumkin. Ammo agar siz reja tuzsangiz va unga sodiq qolsangiz, sizga kerak bo'lgan narsani "tortib olishingiz" mumkin.

Axir, kelgusi yil siz xohlagan tarzda bo'ladimi yoki yo'qmi, bu faqat sizga bog'liq. O'tgan yilni baholang va kelajak uchun yangi rejalar haqida o'ylang. Va albatta sizga yangi imkoniyatlar beriladi!

Va oldinga boring! Sizning barcha, hatto eng dadil va yashirin istaklaringiz amalga oshsin! Men senga ishonaman!

Oldin biron bir reja tuzganmisiz? Qanday usullardan foydalanilgan? Ular muvaffaqiyatli bo'lganmi?

Agar baham ko'rmoqchi bo'lsangiz, sharhlaringizni yozing! O'quvchilarimning fikr-mulohazalarini ko'rishdan juda xursand bo'laman!

Do'stlaringizga ushbu maqola haqida aytib bering!

Ushbu mavzu bo'yicha ham o'qing:

Ularning ta'kidlashicha, agar siz o'z maqsadlaringizni 100 ta maqsadga yozib qo'ysangiz va ular haqida shunchaki orzu qilmasangiz, ular amalga oshishiga moyildirlar. Bu rostmi.
Bundan tashqari, agar siz sochingizni yuvmasangiz, u yog'li bo'ladi, deyishadi.

Siz o'tirib, tasavvur qilishingiz, motivatsion filmlarni tomosha qilishingiz kerak. Va odamning o'zi qanday qilib mashhur va mustaqil bo'lishini sezmaydi - uydagi asosiy badbashara. Bu uyda hammani g'azablantiradi. Bunday odam axlatni olib tashlash, pul topish va uy tozalash mas'uliyatidan ham mustaqil bo'ladi. Erkinlik va moliyaviy mustaqillik. Nima shikoyat qilishni tanlash erkinligi: davlat, yahudiylar yoki yuvilmagan sochlar.

Qiyinchiliksiz erishish mumkin bo'lgan yagona maqsad - bu degradatsiya.
Boshqa barcha holatlarda siz haydashingiz kerak.

Maqsadli va maqsadsiz hayot

Bitiruvchilarning 3% muvaffaqiyat darajasi bo'yicha hech qanday yolg'on Garvard tadqiqotlari sizni maqsadlar bilan yashash odatini saqlab qolishga ishontira olmaydi. Tadqiqotning ishonchliligi shaxsiy tajriba bilan taqqoslanmaydi.

Muayyan maqsad bilan inson nafaqat samaraliroq bo'ladi, balki o'zini yaxshi his qiladi: go'yo u o'z hayotini nazorat qiladi. Taraqqiyotni his qiladi, har safar pastki maqsadni kesib o'tadi va bajarilgan ishni amalga oshirishdan zavqlanadi. O'ziga ishonch va o'zini o'zi qadrlash kuchayadi - bu past bo'lganda foydalidir.

Ushbu da'volarning barchasini sinab ko'rishning eng yaxshi usuli hayotingizda tajriba o'tkazing. 2019 yil uchun maqsadlar ro'yxatini tuzing va unga amal qiling. Agar sizda bunday tajriba bo'lmagan bo'lsa, bu o'zingiz haqingizda yangi narsalarni o'rganish va maqsadli hayot kechirishning ajoyib usuli. Agar siz bunday hayotning foydasini his qilmasangiz, eski yo'lga qayting.

Yil uchun 100 ta maqsad ro'yxati

Quyidagi ro'yxat maqsadlar bilan yashashga harakat qilmoqchi bo'lganlarga yordam beradi. Misolda, o'rta muddatli maqsadlar: bir yilga, maksimal 3 yilga. O'qing, maqsadlaringizni tanlang. Maqsadlar ro'yxatini alohida daftarga yozganingizga ishonch hosil qiling. Yil uchun yoki hech bo'lmaganda yoz uchun reja tuzing.

Bir vaqtning o'zida 100 ta maqsadni qo'lga kiritishingiz shart emas. Boshlash uchun 10-20 ta gol kifoya. Agar rejalashtirish qobiliyatingiz yaxshi rivojlanmagan bo'lsa, siz osonroq maqsadlarni tanlashingiz mumkin. Maqsadlaringizni oddiy, erishish mumkin bo'lgan bosqichlarga ajrating.

Salomatlik va sport

Bizning onlayn kursimiz. Sog'ligingiz haqida faktlar xaritasini tuzing.
Freewriting bilan shug'ullanish uchun bir oy.
Psixologiya bo'yicha ma'ruzalarni tinglang Eva Poplavskaya.
Yil davomida o'zingizga 10 ta massaj qiling.
Xolotropik nafas olishga harakat qiling.
Bir oy davomida yangi sport turi bilan shug'ullaning: jang san'ati, tennis, qilichbozlik, eshkak eshish.
Kamon/arbalet/qurol bilan otish.
Yarim marafonda yuguring.
Psixolog bilan maslahat.
Kuniga 50 km velosipedda harakatlaning.
Raqsni o'rganish uchun ikki oy: hip-hop, step, salsa, zamonaviy.
Ayol uchun: o'zingiz uchun aniq vaqt ajrating - salonga, saunaga borish yoki stilistni ko'rish.
Erkak uchun: shaxsiy rekordni yangilang - ko'proq tortish / ko'krak qafasini bosish / oldinga yugurish.

Moliyaviy, ish bilan bog'liq

Professionallikni oshirish uchun 5 ta kitob sotib oling.
Daromadni 20-50% ga oshiring.
Mutaxassisligingiz bo'yicha to'liq ta'lim.
Professional konferentsiyada ishtirok eting.
Chorak davomida xarajatlarni kuzatib boring.
Marketing bo'yicha 5 ta ma'ruzani o'rganing: Ilya Balaxnin.
10 ta intervyuni ko'ring "Biznes serketlari" yoki "Biznes Arena".
Vaqtni boshqarish ko'nikmalarini yaxshilang: Time Drive yoki GTD amaliyotlarini amalga oshiring.
Kelajakda ular bo'yicha mutaxassislik uchun 1-2 sohani sinab ko'ring.
Mutaxassisligingiz bilan bog'liq asosiy darajani o'zlashtiring.
Ishda mas'uliyat doirangizni oshiring.
O'zingizga bolaligingizda xohlagan "o'yinchoq" sotib oling.

Do'stlar va atrofdagilar

Do'stlaringiz bilan tungi sayohatni tashkil qiling.
Suhbat klubida uchrashing.
5 marta mafiya o'ynang.
Do'stingizga sovg'a bering.
Stol o'yinini sotib oling va 3 marta o'ynang: Poezd chiptasi / Colonizers / Carcassonne.
Ayollar uchun: do'stingizga peyntbol/airsoft uchun chipta bering.
Erkaklar uchun: yaqin bo'lmagan do'stingizga gul bering.
Do'stingizni tug'ilgan kuni bilan video tabrik bilan tabriklang.
Do'stingizning xarakteri bilan bog'liq bo'lgan salqin nashrga ega futbolka bering.
Faol tinglash ko'nikmalarini egallang.
Notanish guruh bilan sayrga boring.
Do'stlaringiz bilan qayiq/yelkanli yaxtani boshqaring.
Eng yaxshi do'stingiz bilan ekstremal sport bilan shug'ullaning.

Oila, bolalar, shaxsiy munosabatlar

Tabiatda romantik kechki ovqat qiling.
Qo'shma faoliyatga / master-klassga chipta bering.
Ruslan Narushevichning munosabatlar haqidagi ma'ruzalarini tinglang.
Onam va dadam uchun uch haftalik kechirim meditatsiyasi.
Bir oy davomida odatni rivojlantiring: 10 gacha hisoblang; chuqur nafas oling; diqqat bilan tinglang.
O'zingizning sherigingizni hurmat qilmaydigan daqiqalarni ushlang.
Jinsiy aloqada uchta yangi tajriba.
Bola rivojlanishi bo'yicha 2 jildni o'rganish.
O'zingizga ham, bolangizga ham qiziq bo'lgan mini-xobbi toping.
Uydan tashqarida jinsiy aloqa.
O'rganing va qayta o'qing bolaning yoshiga bog'liq vazifalari.
Do Hellinger oilasi yulduz turkumi dolzarb savolga.

Hayotning yorqinligi, taassurotlar

Master-klassda ishtirok eting.
Hayot g'ildiragida o'rtacha ballingizni 2 ballga oshiring.
Qo'shni shahardagi eng yaxshi qahvaxonada qahva iching.
Trambolinda salto qilishni o'rganing.
Siz uchun odatiy bo'lmagan spektaklni ko'rish uchun teatrga boring.
3 ta ko'rgazma/san'at galereyasiga tashrif buyuring.
Katta musiqa festivaliga tashrif buyuring.
Tunni boshqa mamlakatda o'tkazing.
Yangi hislar: ichuvchilar bilan birga ichmang / teetotalers kompaniyasida ichmang.
Restoranda jonli musiqa tinglayotganda choy iching.
Siz uchun odatiy bo'lmagan 3 ta taomni iste'mol qiling.

Shaxsiy o'sish, aql, qobiliyat

Suhbat klubiga boring.
Chet tili bo'yicha bilimingizni oshiring.
Bir yilda 12 ta badiiy bo'lmagan kitoblarni o'qing.
Bir oyni rejalashtiring va rejaga muvofiq yashang.
3 kunlik vaqtni bajaring.
Hikoyani ingliz tilida o'qing: moslashtirilgan yoki original.
Eshiting Tatyana Chernigovskaya tomonidan miya haqida 5 ta ma'ruza.
Glavredning asosiy kursini o'zlashtiring.
Har qanday mavzuda 7000 belgidan iborat maqola yozing.
Notiqlik yoki teatr kurslariga boring.
"Qora oqqush" yoki "O'ylash, tez va sekin" kitoblarini qismlarga ajrating.
Dasturlashni o'rganing: oddiy dastur yozing.
Star Trekning asl mavsumini tomosha qiling.
Hissiy xaridlar qilmang. 2 hafta ichida o'zingiz xohlagan narsani hozir sotib oling.

Ijodkorlik va spontanlik

"Odamlar qanday fikrlaydi" kitobini o'qing.
Xotiradan 10 ta origami qiling.
Maqola uchun 5 ta oddiy rasm chizing.
1-3 baraban darsini oling.
O'rmonda bir necha daqiqa o'pkangizning tepasida qichqiring.
Restoranda ekzotik narsa bilan nonushta qiling.
Dam olish kunlari sayohat: chiptalarni jo'nashdan bir kun oldin sotib oling.
Fleytada oddiy kuy chaling.
Bir piyola bo'yab, undan sevimli choyingizni iching.
G'ayrioddiy buyum/ko'zoynak/shlyapa kiying.

Ma'naviyat va ong

Shaxsiy mantrani yarating va uni bir oy davomida takrorlang.
Bir oy davomida mashq qiling